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六月「畢業季」即將到來，隨著近期景氣緩步回溫，人力銀行調查發現，今年高達九成八的企業願意聘僱新鮮人，創下十年新高。且企業平均願意提供起薪為29329元，相較於去年成長4%，等於日薪增加38元，可以多買一杯珍奶或一個蛋塔，為生活增添小確幸。求職季將開跑，yes123今（29）日公布「畢業季新血招募調查」今年高達九成八（97.6%）企業表示，「有意願」聘僱應屆畢業或剛退伍的新鮮人，相較於去年的97%、前年95.7%，「僱用意願」更創下2008年以來的新高。且新鮮人預計招募人數平均落在14.1人，高於去年的12.3人。對於聘僱新鮮人，企業則最在乎「學習意願」(61.2%)、「責任感」(58.5%)、「穩定度」(50.6%)，以及「配合度」(47.9%)和「抗壓性」(44.1%)。yes123求職網發言人楊宗斌分析，近期景氣觸底反彈，內需廠商不論是擴編、展店或者「汰弱留強」都需要新血加入團隊；另一方面。中美貿易戰雖為國際局勢增添變數，但部份外銷廠商仍受惠「轉單效應」、有的則「鮭魚返鄉」設廠，皆有助於職缺釋出。調查也顯示，企業對學士應屆畢業生平均願意提供的起薪為29329元，續創2008年以來新高，相較於去年的28194元，上升1135元，平均上升幅度為4%，換算下來日薪約增38元，等於能多買一個蛋塔。名校或研究所學歷對於起薪也有加分作用，若出身「頂大」，起薪則變成31483元，較去年的29533元，多了1950元、增幅達6.6%。且比起一般學士學歷的29329元，仍然高出2154元，換算下來，「頂大光環」讓新鮮人起薪約增加7.3%。假如又出身「頂大等級」的研究所，起薪躍升為34308元，比起一般研究所學歷32531元，仍然高出1777元，換算下來，擁有「頂大光環」的研究所畢業生，也讓起薪增加了5.5%。根據調查結果，楊宗斌認為，不管是學士或研究所學歷，新人起薪與過去五年相比都呈現明顯反彈趨勢。若看好未來經濟前景、企業計畫擴點，從畢業季開始勢必有人力補充需求，同時要抗衡海外工作「磁吸效應」，因此薪酬水準更不能差同業、外商太多。加上今年基本工資提升至23100元、揮別22K魔咒，以及薪資「低於四萬」的職缺依規定需揭露、不得面議，使勞動市場訊息透明化，在同業「比價效應」下只有拉高起薪才能吸引新鮮人應徵。更多 NOWnews 今日新聞報導 王世堅自嘲「柯」學家 自爆做過最勇敢的事不是跳海 生遭霸凌有苦難言？ 專家建議五大警訊、由小見大 里程數能「回春」？ 買中古車恐因這個漏洞成冤大頭

文／何長發 藍蔚台 圖／李念章前言2019年適逢兩岸中國華人一致認同的足球王李惠堂逝世40週年紀念，在現代足球運動發展超過一百五十年歷史中，我國唯一世界知名的足球大人物就是已故球王李惠堂。1976年，德國一家權威的《環球足球》雜誌組織世界球王評選活動，李惠堂與巴西的比利、英國的馬修斯、西班牙的斯蒂法諾、匈牙利的普斯卡斯被評為「世界五大球王」。值此李球王升天40週年紀念，緬懷球王不凡的足球人生，藉此機緣發哥與球王故鄉廣東五華人藍蔚台共同寫下李惠堂足球故事，並由叫惠堂叔公的李念章提供珍貴圖文資料，利用「民生頭條」電子報連載，讓新世紀的足球迷好好認知李惠堂的不平凡人生。在上海樂華會響徹雲霄1925年尚年輕的李惠堂懷著強烈的愛國熱忱，並與自己青梅竹馬的鄰居廖月英從香港來到上海，在1926至1930年他轉投效力上海樂華足球隊，決心要與外國球隊較量，領銜樂華隊首開上海華人足球隊擊敗外國球隊的記錄，使李惠堂在綠茵場上的威望大增。他洗雪了「東亞病夫」的恥辱，為中國華人出了氣，為中華民族爭了光。李惠堂在上海期間，正值他個人足球技藝的巔峰狀態，由於球藝出眾，22歲即被上海復旦大學足球隊聘為教練。隨後，又參加上海樂華足球隊，戰績顯赫。1926年，李惠堂率樂華足球隊參加上海舉行的「史考托杯」足球賽，以4比1的懸殊比數大勝蟬聯9屆冠軍的英國獵克斯隊，重挫外籍球隊而奪標。1927年，李惠堂所效力的樂華隊如日中天，相繼榮獲西聯甲組聯賽、首屆高級杯賽和中聯甲組聯賽的冠軍，李惠堂成為大名鼎鼎的一代球王。同年，李惠堂率樂華隊在遠征東南亞國家中，屢建奇功，特別是率隊出戰菲律賓，戰績彪炳，載譽而歸。李惠堂的足球生涯，從民國12年參加遠運（亞運前身）開始，至民國36年解甲退休為止，中間經歷八年抗戰，前後共歷24年之久英名不衰。以黃金時代而論，就是最為他們懷念的在上海五年，即民國14年至19年。已故的李惠堂那年代的資深老球迷李爾康生前在民生報寫過，當李惠堂在上海五年期間，為上海足球掀起了前所未見的高潮，從國人已組球隊到與西方人分庭抗禮，進而揚眉吐氣，以堂堂雄師，席捲之勢，稱霸於黃埔灘頭，西方人望風披靡，說不盡的風光，談不完的盛事。所以，如說李惠堂是上海足球的功臣，決非溢美之詞。李惠堂在上海的時間，是從21歲到26六歲這個年齡，以當時的情形來說，都是就讀大學的年齡，但他到上海不久，便被聘為復旦大學體育指導，而且未一年便組織了樂華足球隊，成為樂華的領導人物。樂華的成員，都是聖約翰、交通、滬江、復旦、暨南等幾所負有盛名的大學選手，如果李惠堂的才學不足以領導，樂華自然也無法留下了戰績彪炳，永遠令人懷念的光輝歷史。如以人才實力而論，真可謂極一時之盛，非旦後來的東華、暨南、青白難以望其項背，就以南面稱王，一向代表國家出席遠運的南華，亦未必能勝之 （民國19年全國分區賽，樂華代表華東與華南會師香港，華南盡起香港精銳，兩戰不能勝，三戰華東以傷殘八人應戰乃受挫，即為佐證）。至於論學養，自然更非任何一球隊所能相提並論。當年李惠堂領銜這批各大學精英組成的樂華隊參加「史考托杯」足球賽，扭轉上海球壇一向由外國人球隊雄霸的局面，大比數擊敗蟬聯9屆冠軍的英國獵克斯隊，更成了上海足壇津津樂道的光榮往事。老球迷李爾康生前在民生報的記載中，點出了李惠堂所領導的樂華，當年除了建下所向無敵的光榮戰績外，最足稱道的犖犖其大者：一            為上海足球指引新的途徑。上海在李惠堂未到時，許多球員都愛踢高球，一飛沖天，鏗鏗有聲。李惠堂到後，認為這種踢法，決非正途，於是循循善誘，加以糾正。一面在他本身也發生了若干示範作用，球員們頓覺豁然開朗，領悟正規的踢法，應從那裡去追求。             二為上海足球培養新的人才。樂華的人才鼎盛，其中不乏是由李惠堂發掘或羅致的，最明顯的如小黑炭陳鎮和，便是由他率領復旦大學球隊到南京比賽時發掘的。當時陳鎮和僅15歲，就讀金陵附中，李惠堂見之，認為決非池中之物，於是決意慫恿他轉學到上海，後來陳鎮和轉學到暨南附中，歷經磨練不但成為樂華的中流砥柱，就以早年華人中後衛人才而論，仍無不推崇此人為第一人。此外，如天津孫思敬，也是李惠堂在天津分區賽時發現的，比賽時，孫欲傷之，未果，後來反而堅決邀請南下為樂華助陣，並代為解決就業問題。又如周賢言成為鐵門，李惠堂也有輔弼之功，當年他常至交大球場小試腳頭，由周守門接球，錘鍊日久，終於成為江南第一門。這些無不顯示李惠堂掖勵後進與重視人才。               三為重視出國比賽吸收新知。               出國比賽，現在可說是家常便飯，而早在七、八十年以前，那可是十分不易，重洋遠隔，搭乘輪船，動輒需要經旬累月。若以地理環境而言，香港實優於上海，但是，香港的中華南華，在樂華之先，都未有這樣的計劃，而李惠堂在樂華稱雄於上海後，便在民國17年、18年先後有遠征菲律賓與南洋群島的壯舉。當時李惠堂只是一個二十多歲的青年，居然力排萬難，有此遠大的眼光，不得不令人折服，那些壯舉，不但揚大漢之天聲於海外，增加友邦對中華民國的瞭解，而促進海外華僑對祖國的向心力，尤多裨益。如今視之，或非高論，如時光倒流至七、八十年以前，李惠堂在樂華運作球隊的作法，實不失為難能可貴的高瞻遠矚了。

南韓YouTuber宋讚養，透露2年前被台灣經紀人設局，不但強迫裸照、積蓄也被騙光，而經紀人李湘瑋出面反控，說是宋讚養自拍不雅影片，主動交給李湘瑋，對此宋讚養說是李湘瑋以第三人性命要脅，才讓他被威脅拍下影片。宋讚養前經紀人李湘瑋：「我從來沒有騙他錢，我反而還借他錢，他也沒有辦法提出證據。」他就是南韓YouTuber宋讚養的前經紀人李湘瑋，拿出厚厚一疊證據，就是要指控宋讚養的影片內容不實。南韓YouTuber宋讚養：「(前經紀人)他就直接對我恐嚇說，只要我敢跟任何人講或者是去提告的話，他會向我所有在韓國跟台灣的親朋好友們以及家人散佈我當時強制被拍下的裸照。」經紀人李湘瑋：「檢調那邊收到影片，很明顯的看到是他自己去按下拍攝鈕，那是他自己拿給我的，所以根本沒有所謂強迫的事情，因為有一些關係，他要留給我存底去做一些證據的保留。」李湘瑋自稱是宋讚養自己拍影片，不過受害者似乎不只一人，檢調還發現有其他受害者被拍下不雅影片。經紀人李湘瑋：「其實都是網路上下載的，人家放在網路上我就把它下載下來，網路上也有一些私密影片，有時候男生也會去看。」不雅影片究竟是否為強迫拍下，檢調還在調查，而李湘瑋也要對方提出威脅證據。經紀人李湘瑋：「那些影片公布了對我也沒好處的原因，是因為我跟很多公司有簽商業合約，如果公布之後這部分違約金是我要吸收，如果我有威脅他這件事情，他可以提供給檢調我這個紀錄，他沒有提出來。」宋讚養反控是因為經紀人脅迫才拍下裸照跟影片，而對話紀錄先前因為受到威脅早就已經刪光了，雙方各說各話一連串風波，只能等待檢察官調查清楚。更多 TVBS 報導宋讚養曝在台遭詐騙！ 設局前經紀人已收押 南韓藝人來台被消失 爆遭經紀人設局逼拍裸照騙錢 錦榮終於認愛！ 混血辣模鬆口甜認交往中 遭爆鐵證親密照 郭雪芙鬆口認與孫其君「這關係」

記者劉彥池／綜合報導效力阪神虎的旅日左投呂彥青，30日在阪神和歐力士的二軍比賽中登板，呂彥青1局投球面對3位左打者飆出2次三振！其中一人還是歐力士強打T-岡田。▲呂彥青二軍中繼1局飆2K。（圖／翻攝自推特）呂彥青是在6局上球隊1分落後時登板，面對的首位打者T-岡田在一軍擊出170支全壘打，有8個球季全壘打超過兩位數，2010、2017年單季全壘打更超過30支。呂彥青對T-岡田連續3顆變化球搶下2好1壞，接著1顆外角140公里的速球進壘，T-岡田站著不動遭到三振！下一棒宗佑磨，呂彥青雖然壞球走在前面但他連續2顆外角速球搶回2好球，這個打席呂彥青和宗佑磨鏖戰到滿球數，142公里的速球讓宗佑磨打到一壘方向，呂彥青補位一壘接球形成2人出局。第三位打者根本薰也是左打，呂彥青連續2顆變化球搶下2好球，但接下來2顆變化球都沒有進壘，第5球141公里的外角速球讓根本薰揮棒落空遭到三振！呂彥青中繼1局面對3位左打者飆出2K沒有失分。他目前在二軍出賽11場吞下3敗，16.2局投球被打17支安打包括2發全壘打，13次三振、9次四壞球保送、1次觸身球保送丟掉7分。▲呂彥青二軍中繼1局面對3位左打飆2K。（影片來源：BlueBall，若遭移除請見諒。）更多三立新聞網報導AV女優爆16歲初夜給溜馬球星 床照驚見『吹耳哥』球鞋影／像蝴蝶球的指叉球！ 西武洋投希斯『魔球』引熱議影／棒球之神有幫忙！ 暴投球離奇打中球棒變界外影／二軍後援4局無失分 郭俊麟5球解決李杜軒

Amazon 提前上架、發貨的烏龍，打破了 Moto Z4 這款產品的所有懸念。網友動手玩中展現出來的東西，基本就是 Motorola 這款中階手機的真實樣子了。在裝置正面，你可以看到一片有美人尖缺口的 6.4 吋 19:9 FHD+ OLED 面板。在它內側藏有光學螢幕指紋模組，實際使用下來速度可以接受，但沒有達到我們體驗過的最佳水準。Moto Z4 搭載了 Snapdragon 675 處理器、4GB RAM 和 128GB 儲存，而且也支援最高 512GB 記憶卡擴充。手機的底部除了 USB-C 外也保留了 3.5mm 耳機插孔，揚聲器開口則是少見地出現在了裝置頂端的位置。這款產品配備的電池為 3,600mAh，這是 Z 系列迄今為止的電量規格之最。盡管續航力的部分我們還沒有機會體驗，但依照經驗來推測，Z4 就算不依靠電池後蓋的外力應該也是可以使用不少時間的。說到電池後蓋，這次 Moto 在針對 Mods 的裝置型態設計上，相較過去有了點小小的變化。原來為了顧及 Mods 後蓋跟手機後背的貼合程度，廠方都會把 Moto Z 機種的背面做平。但這次的 Z4 機背多了點弧線，所以在單機握持時的手感會有提升。但與此同時就好像網友動手玩時說的一樣，貼上 Mods 以後會發現兩者結合沒那麼緊密，整體性會不如以往。按照 Motorola 的說法，他們將所有種類的 Mods 都放到 Z4 上進行過測試，以確保新的設計不存在問題。但真正拿過實物以後，我們多少還是有點擔憂模組會不小心脫落。尤其是舊款的後蓋配件，會比諸如 5G 模組這樣較新的 Mods 更加讓人沒法放心。此外和往常一樣，Moto Z4 並不能完全防水，它只是有塗層可以抵禦一些潑水的情況而已。至於跟 Mods 有關的另一項設計 — 後置相機，這次在樣式上倒是變化不大。但讓人沒想到的是，Moto 只給 Z4 準備了一顆 48MP 的主相機，正面用的則是 25MP 的感光元件。後置相機不意外支援畫素四合一，可以根據環境提供不同的拍攝效果。此外在相機 app 中，市場中流行的夜景模式、AI 構圖等特性也都是有的。以超過 US$400 的價格來說（在 Verizon 買是 US$439 帶一個專屬 5G 模組，其它地方則是 US$499 帶一個 360 度相機模組），Moto Z4 除了能在有限地區嚐鮮 5G 外，競爭力並不能算是非常地明顯。而持續走中階的路線，也讓人們在這兩年中越來越少將 Moto Z 這個名字跟旗艦機聯繫起來。要知道，Z 系列上一次出高階機已經是 2017 年的事情了，時至今日策略再改變的可能性估計是微乎其微了吧...

（中央社記者潘智義台北30日電）台股今天盤中站上5日線10325點附近，電子股也轉強，在蘋概3王領軍下，出現短線技術性反彈。至10時10分，加權指數來到10343.61點，上漲41.83點，成交值新台幣384.23億元。八大類股漲跌互見，其中機電、金融類股漲勢明顯，食品、紡織類股下跌。蘋概3王中晶圓代工龍頭台積電來到231.5元，上漲0.87%。股王大立光來到3670元，上漲1.52%。鴻海來到73元，上漲1.1%。凱基投顧表示，從技術面來看，台股今天不但指數站上5日線10325點附近，翻揚向上，電子股也明顯轉強，是3週以來首次突破5日線。大立光、台積電、鴻海合計占台股權重近3成，這3檔電子股近日修正後今天同步反彈，帶動大盤上漲。凱基投顧認為，雖然美股道瓊工業指數下跌221.36點，但跌幅0.87%不大，加上與台股科技股連動密切的費城半導體指數小漲5.27點，台股今天由蘋概電子股3王領軍，順勢出現短線技術性反彈。凱基投顧表示，大盤在KD值在低檔背離，出現指數常見的見低後技術性反彈，突破短線壓力10350點，已有止跌跡象。從類股結構上來看，今天盤中電子股上漲，並未排擠先前已漲的金融、傳產類股，代表大盤結構正面。今天盤中月線來到10554點附近，凱基投顧指出，台股短彈可望來到月線之上，除金融、傳產之外，電子股也可留意。除非美中貿易戰出現新的利空，使美股持續破底，否則美股應該大致止跌回穩，台股短線維持技術性反彈格局，但長線依然要看經濟基本面。（編輯：楊玫寧）1080530

（路透吉隆坡30日電）中國LGBT權益倡議人士今天表示，同性婚姻要在當地合法化，至少得等10年，目前的優先議題仍是推動反歧視法規、減少社會對非異性戀者的恐懼、提升民眾意識和禁止強制性轉變。台灣本月成為亞洲第一個同性婚姻合法化國家，24日開放登記的第一天，就有超過360對同性伴侶至各地戶政機關辦理結婚登記。但中國於29日表示，中國大陸實行的是「一男一女結為夫妻的婚姻制度」，意即不承認同性婚姻。非政府組織「同性戀親友會」（PFLAG China）創辦人兼執行主任胡志軍告訴路透社，中國政府的立場不令人驚訝，他個人並不期待中國能在未來10年將同性婚姻合法化。「目前中國的社會接受度仍相對低；缺乏廣大的支持基礎，同性婚姻短期內不可能立法通過。」中國法律並未明文禁止同性間的親密關係，且社會對LGBT議題的意識已提升，但政府至今仍未對強制性轉變療法下達禁令，且同性戀直到2001年以前都被列為精神疾病。國際特赦組織（Amnesty International）中國研究員盧利安（Doriane Lau）表示，LGBT社群在中國缺乏權利保障。「性行為和性別認同歧視未獲法律明文禁止」，且「性轉變治療仍很常見。許多心理學和精神病學教科書仍將LGBT定義為可被『治療』的疾病。」盧利安指出，儘管中國國內LGBT團體嘗試提升社會意識，也與政府進行相關合作，他們的活動空間近期卻遭限縮，包括有數場大型LGBT活動遭取消。國際非政府組織「人權觀察」（Human Rights Watch）亞洲副主任羅伯森（Phil Robertson）表示，基於政治理由，北京當局不希望被視為以台灣為師。「儘管中國容忍同性關係，但它肯定不會致力提升LGBT權益，且令人遺憾，在對抗LGBT族群平日遭遇的經濟和社會歧視方面，作為極其有限。」中央社（翻譯）

記者 溫子豪 報導受到鋒面接近與對流旺盛影響，全台各地近日豪大雨不斷。7-ELEVEN抓緊環境清潔除黴需求，與DUSKIN樂清攜手推出掃除季活動，「掃除4天王」買2送1；Yahoo奇摩購物中心設置「雨神同行」專區開賣各式雨季商品；松果購物則有3大「淹水神器」，防止居家因暴雨成「汪洋」。梅雨鋒面滯留台灣，全台各地出現狂雨成災，居家環境也產生濕氣過重、發黴等惱人問題。7-ELEVEN即日起至6月18日，與DUSKIN樂清聯手啟動「換季打掃S.O.S-DUSKIN春夏掃除季」，抗菌菜瓜布、立可擦、魔術抹布、日本鋁微粒菜瓜布等「掃除4天王」全部買2送1，去除黴味的消臭芳香劑買1送1，單品購買最多能現省180元。DUSKIN樂清表示，除了農曆年前大掃除外，換季或雨季時都是民眾清潔居家環境的高峰，尤其梅雨季與高溫讓居家或辦公室環境氣味不佳，除了抗菌菜瓜布、魔術抹布外，芳香劑也挺進熱銷排行榜。年輕主婦、大學生與OL都是主力消費族群，在「大雨助攻」的情況下，預期能帶動7-ELEVEN清潔用品銷售成長近20%。Yahoo奇摩購物中心特別開設「雨神同行」專區，像是「少女系甜美風」的可愛雨靴，清潔用品中的「奈米防潑水抗汙噴霧」；Yahoo奇摩拍賣平台則有多款Kuso趣味雨具，例如小鴨飛碟雨衣、反向遛狗傘、寵物雨鞋…等，讓大雨天也不會情緒低盪。松果購物「落雨不愁」專區強打雨衣、雨傘、除溼、烘衣等熱門商品促銷3折起，並力薦3大「淹水神器」，包括獲得多國專利的「超速排水罩」，能有效防止排水孔堵塞造成淹水；「防淹警報器」放置在容易淹水的地點，當水位上升就能立即發現，以降低財損；「科技沙包」淋水後立刻膨脹80~100倍，達到防洪截堵的功能。原文出處相關文章

娛樂中心／綜合報導有「亞洲最辣DJ」之稱的南韓知名女神DJ Soda，擁有甜美的臉蛋加上凹凸有致的好身材，讓她深受不少粉絲的愛戴，常會透過社群平台與粉絲分享日常的她，日前又曬出吃西瓜的美照，沒想到眼尖的網友發現，DJ Soda穿的上衣太短造成她走光，疑似「白色的小內褲」全被看光光，讓網友直呼「好害羞」。▼▲南韓知名女神DJ Soda有「亞洲最辣DJ」之稱。（圖／翻攝自IG）DJ Soda在IG上發文表示，最近天氣有點悶熱，所以她和父母一起吃西瓜消暑，配上的2張美照，正是她準備把手中西瓜往嘴裡塞的照片，可見DJ Soda留著一頭俏麗的金色短髮，穿上長版上衣有著藍黃白三色的設計，坐在家裡的沙發上，露出一雙白皙的美腿，不過就有眼尖的網友，把視角從雙腿移至「三角地帶」，發現DJ Soda的衣服不夠長，白色的小褲褲就這麼露了出來，立刻引起網友的熱烈討論，「一放大就看到小褲褲」、「白色小內褲看得我好害羞」、「表情太可愛了，但我一直不小心往下看」。▼▲DJ Soda曬出吃西瓜照，被眼尖網友發現露底褲。（圖／翻攝自IG）過去DJ Soda也有放出很多大尺度美照，上月中受邀到泰國參加音樂活動時，她趁著工作之餘到各大景點遊玩，其中一組照片，可見她上半身只穿了一件水藍色編織的短版背心，露出大片白皙肌膚，仔細一看，背心裡面竟然「沒有穿內衣」，僅用了黑色胸貼遮住重要部位，非常引人遐想，後來DJ Soda又上傳下廚影片，只見她沒穿上衣、內衣，僅穿一件吊帶褲大方露出北半球，胸前深V與側乳一覽無遺，影片上傳短短3天就超過50多萬名網友觀看。 （編輯：林呈育）▼▲DJ Soda常會曬出辣照讓網友凍末條。（圖／翻攝自IG）.更多三立新聞網報導林志玲公開露出23吋雪白腰線！「下身破洞」出現驚人畫面想撕掉貼布！高鐵上正妹彎腰「倒出雪乳」 超兇畫面曝光性交易過程全被攝！寫真女星爆：遭他求「啪啪15次」還債謝金燕秀超潮避暑絕技！捧「胸前兩顆」往上凹x吹到爽嘆氣

【早安健康／張承宇報導】明明每天都有吃足蔬菜水果，也有維持運動習慣，為什麼便祕還是一直找上門？原來問題可能是出在腸道，日本大腸肛門專業醫師指出，當位於肛門內側的肌肉緊張，可能會讓排便時難以放鬆，漸漸在腸道形成一個口袋般的構造，讓糞便卡在這邊出不來。快來看看專業醫師建議如何透過簡單的動作，每天不用5分鐘，就可能幫助便祕問題逐漸改善！  便祕成因大不同，不一定是缺乏運動、膳食纖維所導致  日本高野醫院副院長、大腸肛門機能診療中心主任高野正太表示，便祕症狀大致可分為兩大類，其一是排便次數、排便量減少、大腸內堆積糞便的「排便次數減少型」；其二則是即使有便意也難以確實將糞便排乾淨的「排便困難型」。  而其中排便困難型的便祕，特徵是糞便會抵達肛門附近，卻難以排出，形成強烈的殘便感，而這種類型的便祕，以往針對便祕的改善方法大多都不適用，例如攝取膳食纖維、吃瀉藥、運動等，都可能成效不彰。  而造成這種便祕的原因之一，是排便時應該要鬆弛的「恥骨直腸肌（puborectal muscle）」緊繃所導致，這會使直腸的一部分變成如同口袋般的形狀，使糞便卡在此處而引發便祕。  上廁所總是大不乾淨嗎？對於這種類型的便祕，下一頁教你做到2招就能改善囉！  而對於這種類型的便祕，高野正太建議坐在椅子或是坐式馬桶上，肛門出力緊縮5秒再放鬆5秒，每天做10～20次，幫助鍛鍊恥骨直腸肌。  排便時用手抬高屁股也可能有助改善  除了長期鍛鍊恥骨直腸肌來避免便祕，改變排便方式也可能有正面幫助，日本東京山手Medical Center部長山名哲郎表示，不少女性的殘便感、排便困難問題是出在產後、年紀增長使陰道失去支撐力，也會在腸壁與陰道之間形成口袋構造，讓糞便容易卡在此處而造成便祕，這種症狀稱為「直腸前突」。  日本吉祥院醫院醫師倉田正建議，在排便時用手將屁股抬高，就可能讓周遭肌肉、韌帶移動，使直腸的角度接近一直線、和地面垂直，糞便就比較不容易卡在「口袋」處，可望使排便更加順暢。   …  延伸閱讀：更多健康相關新聞還在滑手機？3C世代20年後50萬人失明連日豪雨注意！小心六種傳染病找上你看病時間不一樣 研究：診斷截然不同少年爆血便 幼年型息肉作祟死亡率超越子宮頸癌！卵巢癌怎治療今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】